Ansvarsfullt spelande

Spel är tänkt som en nöjesform. Det är underhållande och ibland också vinstgivande. Däremot kan du inte alltid vinna. Med tanke på att spelandet är en kombination av psykologi, biologiska faktorer samt hur spelen i sig är uppbyggda och konstruerade, är det faktiskt inte helt enkelt att ha koll på hur spelande egentligen fungerar. De allra flesta som spelar har kontroll över sitt spelande, men det finns också lägen där gränsen mellan lagom och för mycket suddas ut. Hur stort ansvar har spelsajterna och hur mycket ligger hos en själv?

Verktyg för att hålla koll

De flesta nätcasinon har utformade policys för ansvarsfullt spelande. Att informera om spelandets risker och effekter, är ett viktigt ansvarsområde som varje seriös spelsajt eller nätcasino bör erbjuda. Hur de sedan väljer att arbeta skiljer sig från sajt till sajt, men de allra flesta brukar erbjuda någon form av självbegränsningsverktyg. Dessa verktyg är utformade för att hjälpa dig att hålla koll på ditt spelande, samt i den mån det skulle behövas, begränsa det. Funktionerna kan variera men skillnaden brukar vara marginell. De är alla kostnadsfria, lättillgängliga och sajterna ger oftast god information kring hur de fungerar. Detta kan vara en effektiv ögonöppnare om du tidigare inte reflekterat över dina spelvanor, beteenden eller de summor som går åt till spel.

Gränssättningsfunktioner

Olika gränssättningsfunktioner kan exempelvis handla om hur mycket du tillåts sätta in under en viss period. Du skapar helt enkelt en budget på sitt casinokonto, utan möjlighet att göra nya insättningar innan periodens slut. Du kan även sätta en maxgräns över hur mycket du kan spendera. Denna funktion har också en vald insättningsgräns, men med skillnad att du också kan sätta in motsvarande summa till de eventuella uttag du gjort under perioden. En förlustgräns begränsar hur mycket du tillåts förlora, och en spelgräns hur mycket du kan satsa.

Att frysa eller pausa spelkontot

Att frysa eller pausa kontot kan du göra under kortare perioder. Du sätter själv en önskad tidsram, men oftast handlar det om ett par månader. När denna period har löpt ut, brukar kontot återaktiveras automatiskt och du kan logga in som vanligt igen. Naturligtvis går det att återigen pausa om du så önskar.

Självexkludering eller permanent avstängning

Självexkludering innebär helt enkelt ett längre uppehåll, oftast över ett halvår. Under denna tid mottar du vanligtvis inga mejl eller sms från casinot. En permanent avstängning, helst tillsammans med professionell hjälp, är å andra sidan lämpligt om ditt spelande har övergått i problem eller missbruk.

Spelhistorik

Vissa spelsajter erbjuder personlig spelhistorik, som ger en komplett överblick över hur mycket tid och pengar du har lagt på spelandet. En bra och effektiv tjänst om du vill få insikt i hur dina vanor ser ut.

Hur vet man om man spelar för mycket?

Det är inte alltid du reflekterar särskilt mycket över ditt spelande; därför kan det också vara svårt att upptäcka eventuella missbruksbeteenden. Ofta är det någon närstående som upptäcker eller noterar din situation och förhoppningsvis griper in. Samtidigt finns det också många myter kring spelberoende, som kan göra egna eller andras situationer svårbedömda. Dessa myter kan exempelvis påstå att du måste spela varje dag för att ha ett spelproblem, att spelandet inte är ett problem så länge du går plus, eller att det bara är ansvarslösa individer som utvecklar ett spelmissbruk. Inget av ovanstående är sant. Det är viktigt att försöka sticka hål på dessa myter och komma ihåg att varje situation är individuell.

Vad är det då ett spelmissbruk egentligen handlar om? Man brukar säga att det finns två huvudsakliga faktorer som verkar avgörande för hur ens spelbeteende ser ut: hur mycket tid som läggs på spelandet, samt hur mycket pengar som går åt. Samtidigt som dessa faktorer kan vara avgörande, är de också högst individuella. Människor lever alla olika liv med varierande förutsättningar, och därför kan du inte peka på några exakta siffror. Däremot kan du titta på hur mycket av det som läggs på spel påverkar din vardag. När spelandet går ut över andra områden i ditt liv, såsom familj, arbete eller hälsa, är det ofta en stark signal på att det blivit för mycket.

Det är också viktigt att påpeka att spelande faktiskt inte alltid handlar om pengarna i sig. Det finns många underliggande faktorer som kan bidra till varför du spelar. Utmaningar och drömmar, är ett par av dem. Du vill få intellektuell stimulans eller har en ständig dröm om en storvinst som ska förändra ditt liv. Ibland används även spelandet som en form av sinnesförändring. Du spelar för att känna dig levande, för att koppla av, eller för att glömma tid och rum. Oavsett vad det handlar om, bör spelandet inte vara den enda vägen till någonting av detta. För att kunna bibehålla spelandet som en hälsosam form av underhållning, bör du ha stimulerande och avkopplande alternativ bortom spelbordet.

Någon eller flera nedanstående punkter kan indikera på ett oroväckande spelbeteende:

  • Du misslyckas med att på egen hand begränsa eller sätta stopp för ditt spelande.
  • Mycket av din tid går åt till att tänka på spel.
  • Du blir irriterad, frustrerad och rastlös om du inte har möjlighet att spela.
  • Du spelar för att bli kvitt ångest, oro eller för att slippa tänka på problem.
  • Du döljer eller ljuger om hur mycket du spelar.
  • Du spelar för att försöka vinna tillbaka förlorade summor.
  • Du begår brott för att finansiera spelandet.
  • Du åsidosätter livet utanför, och riskerar personer, anställningar eller andra betydande faktorer i livet.

För att se om du befinner dig i riskzonen, eller om du helt enkelt bara är nyfiken, erbjuder Svenska spel ett enkelt självtest som bedömer hur dina spelvanor ser ut. Testet innehåller även goda råd kring hur du kan spela mer ansvarsfullt. Testet är naturligtvis både anonymt och kostnadsfritt.

Punkter att ha i åtanke

Följande punkter kan vara värt att reflektera över, oavsett om du är bekymrad över sitt spelande eller bara vill reflektera en stund över dina egna vanor.

  • Spela inte för mer pengar (eller tid) än du har råd med.
  • Spela inte för att försöka vinna tillbaka förlorade summor.
  • Betrakta spelandet som en nöjesform, inte som en inkomstkälla.
  • Planera spelandet genom att sätta upp en rimlig budget.
  • Undvik att koppla samman spelkonto med kreditkort eller lönekonto. Koppla istället spelkontot till en e-plånbok där en förbetald spelsumma finns
  • Undvik att spela mot faktura.

Att söka hjälp

Stödlinjen erbjuder anonym kontakt och hjälp till både spelberoende samt till anhöriga som kan behöva rådgivning eller information. Stödlinjen finns tillgängliga via telefon, mejl eller chatt. De erbjuder även ett självhjälpsprogram som tillhandahåller olika verktyg för att kunna sätta personliga mål och bibehålla motivationen. Programmet är en tioveckorsplan, skräddarsytt efter ens personliga situation, och är helt kostnadsfritt. http://www.stodlinjen.se.